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末端冷え性の改善教えます

■2017/02/10 末端冷え性の改善教えます
2月に入りました。まだまだ厳しい寒さが続いていますね。今月も冷え性のお客様が大勢お見えになっています。皆さんは冷えの対策はどうなされていますか?腱引き我孫子道場ではご自分で出来るセルフケアをご指導させて頂いています。冷え性、特に末端冷え性の方に是非やってほしいエクササイズをご紹介します。


「足指の曲げ伸ばし」
足指に力を入れて、30回曲げ伸ばしをしてみましょう。血行が良くなってからだがポカポカ温まります。足の指をしっかり動かすことで、身体の歪み、骨格の歪みも正すことが出来ます。特に足の親指は首の骨(頸椎)と連動しています。足の親指を動かしてみて下さい。腱が動くのが分かりますか?足の親指は首の関節(頸椎)とも深いつながりがあって、足の親指が固かったり、外反母趾や偏平足の人には不眠症や肩回りに不調を抱えている人が少なくありません。炎症は関節の歪んだ場所に起こりやすいため、首の関節に歪みがあると風邪を引きやすくなります。首を直接触って歪みを正すのは難しいので、親指と足指と足指全体を良く使って首を調整しましょう。




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