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猫背を治す 肩甲骨の引き締め 二人でやるボデイケア

■2017/02/24 猫背を治す 肩甲骨の引き締め 二人でやるボデイケア

首や肩が緊張し、力みが入った状態というのは、肩甲骨が持ち上がっていかり肩になっている状態。
猫背が常習の方は肩甲骨が癒着しがち。お友達やパートナーに肩甲骨を触ってもらいましょう。

【肩甲骨の活性化 ペアストレッチ】

1.うつ伏せの相手の肩甲骨に自分の両手を重ねて乗せる。
2.両手で肩甲骨を内側方向に(皮膚を)円状に「サラサラ」とさすっていく。10回位。
3.同じく円状にさする手の平を肩甲骨に密着させて、皮膚と筋肉を動かすようにさすっていく。
皮膚を動かすことで、その下にある筋肉が動き出し、筋肉が動けば骨も連動して骨格の歪みも改善されます。結果、姿勢も良くなり「猫背」が解消します。ぜひパートナーや友人とやってみて下さい。


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