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腕を上げると肩が痛い セルフケア 我孫子道場の腱引き

■2017/03/01 腕を上げると肩が痛い セルフケア 我孫子道場の腱引き
腕を上げると肩が痛い セルフケア 我孫子道場の腱引き
我孫子市内お住まいの四十代女性(塾講師)のお客様。肩の痛みで施術を受けに来られました。中高生に受験指導をされており、白板(ホワイトボード)に問題や答えなどを書いて説明をされているのだが、今年に入り腕が上がらなくなってきて、気がつけば胸の高さより上には痛くて上げられなくなってしまった。特に腕を横に上げると痛みが強く出るとのこと。腱引き施術と合わせて、ご自分で出来るストレッチをご指導しました。アナトミートレイン(筋筋膜経線理論)で言う、SBAL(スーパー・フィシャル・バックアームライン)の動きを良くするボディワークです。

[ストレッチやり方]
左肩が痛い場合(右肩の人は逆を行う)
①左腕を肩の高さに上げ、水平に体につける様にして右腕の内側に挟む。
②右腕で左腕を引き寄せる様にして肩を伸ばす。そのまま深呼吸を数回繰り返す。
肩を上げる筋肉が働くようになり、万歳\(^^)/がしやすくなりますよ。




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