■2017/03/05 外反母趾の治しかた その4 足首回し 守谷市

「足首回し」
外反母趾の方は足指が固いのと同時に足首固い人が多いです。足指と足首を同時に活性化する足首回しです。裸足（はだし）で足の指の間に手の指を差し込みます。長い間足指を使っていなかった人は足の指と指の間が狭く指が入りづらいかもしれません。足の指の深くまで手の指を入れなくて結構です。手の親指で足の親指を支えるかんじで他の４指を握ります。ゆっくり外回し20回、内回し20回。回しづらい方を10回多く行います。片足が終わったら反対の足も行います。（両方の足が終わって１セット）多くやれば良くなるというわけではありませんが、足指硬い人は３セットぐらいを目安にワークされて下さいませ。

この足首回しは、特に足にトラブルを抱えたお客様に必ずレクチャーするエクササイズです。
朝晩毎日行うと、足のトラブル軽減の効果が期待出来ます。是非やってみて下さい！




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我孫子整体道場
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