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膝の痛みを改善 我孫子市

■2017/03/06 膝の痛みを改善 我孫子市
膝の痛みを改善 我孫子市
季節の変わり目、体の変動が起こりやすいです。このところ膝の痛みでお見えになる方が多くいらっしゃいます。膝回りの筋肉は普段意識しませんが、とても大切です。歩くときは膝に体重の2〜3倍の負荷がかかります。歩くことは体を動かす基本中の基本。いつまでも元気に体を動かすためには、膝回りの筋肉はしっかり鍛えておきましょう。
「膝の筋力をつけるエクササイズ/ストレートレッグレイズ」
①床に座り、両脚を真っ直ぐ伸ばし、爪先を立てる。
②右のかかとを、左の爪先と同じ高さになるまで真っ直ぐ上げ、少し止める。
③元の姿勢に戻る。
④左も同様に上げて、止め、下ろす。
簡単な動きですが、何度も繰り返すと結構効きます。上げた所で「しっかり止める」のが大切です。
膝回りの筋力が落ちていると思う人は是非やってみて下さい。




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