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慢性腰痛の痛みを直す(治す)大腰筋のこと その3 柏市

■2017/03/16 慢性腰痛の痛みを直す(治す)大腰筋のこと その3 柏市
慢性腰痛の痛みを直す(治す)大腰筋のこと その3 柏市
前回の続き
「大腰筋の大切な役割」
大腰筋は主に脚(大腿)を上げる時に使われる筋肉。脚(大腿)を上げる動作とは何かと言うと一番身近な運動は「歩行運動」のこと、つまり歩くことです。歩くことで大腰筋がつかわれ活性化します。ですので、歩かなくなるとこの大腰筋が衰え腰痛が起こりやすくなるだけではなく、足が上がりにくくなり平らな地面を歩いていてもつまずきやすく、ちょっとした段差でも足をひっかけてしまうようになります。特に年配の方は足のもつれやつまずきから、簡単に転んでしまうこともあります。年配の方が転倒すると股関節(大腿骨頸部)を骨折してしまい、人工関節を入れること余儀なくされたり、その後の人生に大きく左右してしまうことがあります。
まずは、大腰筋を使う一番簡単な運動である「歩くこと」を毎日の日課としておこなっていきましょう。通勤の駅までのバスや自転車利用を歩きに変えてみたり、乗り降りする駅の一つ前の駅で下車して「一駅歩く」など歩く習慣を身に付けることで腰痛の予防に繋がっていきます。
合わせて大腰筋のストレッチをされますと、より大腰筋が活性化しますので是非お試し下さい。




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