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首のこり解消 肩こりではなく首こり? 我孫子市 我孫子駅

■2017/03/20 首のこり解消 肩こりではなく首こり? 我孫子市 我孫子駅
首のこり解消 肩こりではなく首こり? 我孫子市 我孫子駅
「首こりのサイン?」
朝、起床時気分が悪い、夜中に度々目が覚めると言う人は寝ているときに呼吸がスムーズに出来ず眠りが浅くなっていると思われます。寝ても疲れが取れない、酷い肩こりがある人は首の歪みがあると思われます。

首のこりは多くの場合、パソコン仕事等長時間うつむいた姿勢で作業を続けた時などに起こります。頭の重さは約4キロもありますので、首の疲労を取り除き首の歪みを治すことで眠りが深くなり疲れが取れるでしょう。

「首のこり解消 肩上げ体操」
①(両方の肩を真上にゆっくりと「ギューーーッ」と持ち上げ、そのまま30秒キープ。そして「ストーン」と落とす。「ギューッ!」「ストーン!」と言葉掛けをしながら行うと更に効果的です☆

②あお向けに寝てリラックス。
こりやすい側の肩をゆっくりと時間をかけながら、耳に向かって引き上げていく。上まで上げたら、5秒間そのままキープ。息を吐くと同時に脱力。肩は床にストンと落とす。深呼吸してリラックス。これを5回繰り返す。反対側も同じようにやれば、首のこり予防になります。




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