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股関節と肩甲骨を動かす!腰痛ぎっくり腰の予防と改善

■2018/12/30 股関節と肩甲骨を動かす!腰痛ぎっくり腰の予防と改善

股関節と肩甲骨が硬い→ゆるめるとこんなに気持ちいい!
私の腱引きの施術院「我孫子整体道場」に来られるからだの不調を抱えたお客様の共通点。それは「股関節と肩甲骨」が固まっていること。ひどい人は錆びた機械のように動かない。ここがスムーズに動かせるようになると、皆さん一様にびっくりします。「えーっ!股関節ってこんなに動くんだー!」「肩甲骨が柔らかくなると呼吸がとっても深くなりますね♪」などなど...
人体最大の関節である股関節と上半身の要(かなめ)である肩甲骨。この二つを回し動かすと、体全体がほぐれて良い感じになってきます(^^)/

☆股関節と肩甲骨のセルフケア
「四股立ちで肩入れ」
1、ガバチョ!と脚を開き四股立ちをして、肩を「ググっと」前に入れる。
じわーっと股関節が広がる感覚を味わう。
2、左右交互に繰り返す(各五回ずつ)
このエクササイズは股関節と同時に肩甲骨も意識できるので、一石二鳥のセルフケアです。
この股関節開いて肩入れポーズは大リーグのイチローがマウンドに入る時、よくやっていました。
デスクワークの合間に、休憩時間に、トイレに立った時に骨盤を前に倒して「グッと」腰を入れると「やる気モード」になりますよ!
ぜひやってみて下さいませ。

サムライの手当術「腱引き療法」は武術の知恵から生まれた日本独自の整体術。
筋肉や筋膜のズレや癒着を取り除き、正しい位置に納めるシンプルな身体調整法です。

腱引き療法とリンパストレッチ整体
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